便秘度チェックでは、軽症便秘でした 慢性便秘の状態です
ほとんど書いてあることやっていました・・・・
オリーブオイルもおススメしていて、ギリシャ人のオリーブオイル摂取が多くて便秘知らずってテレビでやっていましたね！
一部抜粋
オリーブオイルは他の油と違い、一時的に比較的多く摂取した時、小腸で吸収される量が比較的少ない事が実験で明らかです。つまり、オリーブオイルは口の中に入った後、小腸から大腸へとたどりつき、そこにとどまって腸の動きをよくしてくれると考えられるのです。
私が知らなかったトピックとして ビタミンCは便秘にも効果あり！
一部抜粋
・ビタミンCの主成分であるアスコルビン酸は腸にはいると、乳酸菌のえさとなり、腸内の善玉菌を増やす働きがある
・ビタミンCが腸内で分解されるときに腸内でガスが発生しますが、これが腸の蠕動運動を活発にすることも知られている
・アスコルビン酸には、硬い便を軟らかくする作用も確認されている
・目覚めた時に50mgのビタミンCを、コップ1杯の水と一緒に摂ると、便通がよくなることが確認されている
夜に飲んでいたビタミンＣのサプリメントを朝に飲むようにしました
あとはペパーミントも効くとの事
ペパーミント(和名はっか)も、漢方の世界では古くから胃を整える健胃剤として用いられていました。有効成分のメントールは腸に溜まったガスを排出させる作用や腸管のけいれんを抑える作用があります。
ペパーミント茶 レモン汁 生姜 オリゴ糖をつかったドリンクがいいそうです
ペパーミントと生姜の作用で新陳代謝が活発になるそうです
後日、実家に行ったら、母が図書館で取り寄せて借りていました
私のために・・・・・・
一緒に読んだ本
高いEXオリーブオイル大容量で買ったし
オリーブオイルは一日大匙1～2杯摂るといいようです
今年は大腸内視鏡検査を絶対にやろう！
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