ペパーミントが臭いのにも慣れたわ ～iherbお買い物～

便秘対策にペパーミントがいいと聞き　IHERBで購入

その時のブログ記事はこちら　⇒　★

左はマテ茶

左　次女の好きなピーナッツバター
ちなみに長女が好きなのはブルーベリージャム

右　風邪対策にマヌカハニー
毎朝少量ずつだから　2シーズンはもった

αリポ酸のサプリメント

何に期待してかっていうとダイエットに！

前に読んだ本に書いてあって何とか先生が言ってたんだけど　その資料が見当たらず・・・

口コミで体温アップにもって書いてあったから
冷え改善に期待　(*´з`)








あとはローチョコ作りにローカカオバターとかデンタルフロスとか買いました

ここでお買い物をすると　ロゴの入ったグッズを入れてくれるのですが
今回は　シャワーキャップ・・・・

鉛筆　蛍光ペン　手鏡　スマホやタブレットで使えるのタッチペン 等　今までもらっていましたが
一番ガッカリしたかも

と思っていたら　パン発酵用のタッパーの蓋が行方不明で代用に使えましたわ　(*´з`)


サプリメントやオーガニックのお茶などお安く買えます　　⇒　iherb.com

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大麦ヨーグルト！

浜内千波先生の著書で

ダイエットと美肌に最高の効果！

なんて魅かれるネーミング



浜内先生の痩せ方が好き　(*´з`)

最近お知り合いになる方って　ショートで痩せている人が多いなあ

この本で紹介している　便秘対策スムージー

ゆで大麦　　　　　　　50ｇ
プレーンヨーグルト　100ｇ
果物　　　　　　　　　　50ｇ

が基本　

ミキサーにかけなくても　ヨーグルト100ｇに対して　ゆで大麦50ｇ合わせて
黄粉かけたり　青汁粉かけたりしてもよいと

うちにあった押し麦　ベイシアの
大麦ってご飯に混ぜて炊くように買ってあるんだけど　いつも混ぜるの忘れる

っていうか　家でご飯食べてないから
家族用っちゃ家族用

 熱湯に投入して　中弱火で15分　煮る？茹でる？

 ヨーグルト100ｇに　大麦50ｇのせて

結構量がありますね・・・

黒豆のレーズン煮をかけてみました
ヨーグルトと大麦だけじゃ　甘くないから甘くしたいわ








ヨーグルトといえば　試してみたいのがケフィア！　国産ケフィア純正たね菌なるものがあるんだ
以前カスピ海も作っていたけど・・・・　　　これで作ってみたいな　(^_-)-☆

　　　

ヨーグルトを超えたスーパーヨーグルト　ヨーグルトを超えた発酵乳ですって！

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50歳からガクンと老けないために今すぐやるべきこと

こんな本　読んでみました

健康ヲタクになってから、白澤先生と南雲先生の著書は結構読んでいます

これは　女性にお勧め！
読んでおいて損はないと思います


肥満体型で洋ナシ型は女性が多く　リンゴ型は男性が多いと聞いたことがあると思いますが

それは男性が内臓脂肪が多く　女性は皮下脂肪が多いから　というのは有名


女性が閉経の時期を迎え　女性ホルモンが減少すると　皮下脂肪型から　内臓脂肪型に替わるんだそうです

老化のスピードは女性ホルモンのおかげで適正にコントロールされているんですって


つまり　生理が終わると女性はオッサン化　⇒　老けるという

こうなるからどうしましょうっていうのが　イロイロ書いてあります
あと奈美悦子さんとか阿川佐和子さんらがアンチエイジング外来を受診して
その結果や今やっている健康法があーだらこーだらと書いてある

私なりにまとめた今すぐやるべきこと

・糖質の摂り過ぎに注意　たくさん糖質を食べていた人は閉経してから老化が進む！
　精製された米　砂糖　小麦粉等は血糖値を急上昇させるから×

・骨の強化をする　ビタミンDとウオーキングと適度な日光浴
　ビタミンD不足はうつにもなる　天日干しの食品を食べましょう
　ただ摂るだけじゃダメ　歩く！

・オメガ3の油をとる　血管の若返りを　オメガ3の油とは　亜麻仁オイル　えごまオイル
　青魚に含まれるDHAやEPAを積極的にとって　血液をサラサラに

・有害重金属を溜めない　水銀　ヒ素　鉛　カドミウムなどの有害重金属が身体に蓄積されると慢　　性的な疲労から内臓障害　がんの発症や認知症などさまざまな深刻な症状がでる危険がある
　50歳を過ぎたら　有害金属のたまり具合を検査するべき
　有害重金属をデトックスすることで快調になることは多い


糖質の摂り過ぎに注意　は7割出来ているかな

日常歩くことは少ないので　週末は娘達とお散歩しようかしら

オメガ3-6-9とビタミンＤのサプリメントは続けようっと


でも　私女性ホルモンちゃんと出ているのかしら・・・・・　(*´з`)

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ノニジュースって不味いわー

スーパーフードのひとつであるノニジュース
約150種の有効成分が入っている　産地によって内容成分に違いがあるとのこと

国産がいいのかなあと思い、沖縄のノニジュースをポチッとした
加熱していないと言っているから、高いけどこれに

琉球　ノニジュース

 

  

朝起きて、すぐの空きっ腹に飲む。30mlをぐいっと

はっきりいってまずい　まずいったらまずい

一本で一ヵ月もつ。毎日飲まなくても体調を崩しがちな季節の変わり目に飲むといいらしい

前々回5月に飲んだ

前回は9月に飲んだ

9月に飲んだのはタヒチアンのノニジュース

沖縄に比べて薄く感じた。飲みやすいねえ

 体調の変化？

よくわかんない　　(*´з`)

沖縄のノニ　あと1本残っている

いつ飲もうかな・・・・　春にしよう

タヒチアンノニジュースはここで買いました　　⇒　iherb.com  

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ジンジャーエールの次はジンジャーシロップ

まだまだ寒い日が続いています

スリ卸した生姜を食べるのに飽きたため
ジンジャーシロップを作ってみた

生姜と砂糖を煮てシロップつくりました










　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　


シロップだから、砂糖の量が半端ない

煮出した生姜を使った調味料とそれを使った料理も紹介されていましたが

そのまま食べても甘くて美味しい
すりおろした生姜よりいいので、食べて無くなりそう









左の瓶は応用編で、イチゴを砂糖で煮たのとジンジャーシロップを合わせたもの

焼酎で割ったりと書いてあったのに魅かれて作ってみました　( *´艸｀)

右がその残り
200mlは残る予定が、どう見ても100mlあるかないか・・・・
　

煮詰めすぎてしまったようだ
でも　いちごがいい仕事してますわ




基本のジンジャーシロップは甘酒作りにつかっています　
その時のブログはこちら　⇒　★

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ふくらはぎを揉むといいらしい・・

こんな本を読んじゃいました

冒頭の一部を抜粋

ふくらはぎをまめにマッサージすると、血液の循環がよくなり、身体が温まる
その結果、身体の組織が活性化して免疫力が上がり、血圧が安定する
ぐっすり眠れて肌荒れが治り、ダイエットにも効果的

素晴らしいですね！

下半身には全身の血液の70%が集まっていて、
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が衰えると、血液がよどんで、身体が冷え、
老廃物が血管の中にたまりやすくなります

リフレクソロジーの施術にふくらはぎを揉みほぐすものがあります
オイルマッサージでは膝下を多く触ります

この本には人にしてあげるマッサージも書いてあったので、
ぜひ取り入れていきたいなと考えています




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最近はまったもの ～酒粕～

以前、酒粕を使った料理本を見て買ったはいいが冷蔵庫で眠っていた酒粕ちゃん

とりあえず、使わないとと思ってひっぱり出して・・・

賞味期限が長いのです　この酒粕はクリーミーで使いやすい　(ベイシアに売ってます)

酒粕の効能
・高血圧予防
・肝障害予防
・抗酸化作用・老化防止　　⇐これ、私に必要！
・抗アレルギー作用・骨粗鬆症予防
　




他にも
・がん発症のリスクを下げる
・血糖の上昇を抑え、肥満予防につながる

この食品を食べるから、〇〇が治るというのは絶対ありません
基本、私は食べたいものを食べますが、その中でも体にいいものを食べたいと思ってます

好きなものが体によければ、なおさら食べたいです！
発酵食品は大好き！卒論もヨーグルトだったなあ・・・

私の前世は杜氏か、チーズ職人だったと思うな
野田産まれだから、醤油作ってたかな

話がそれましたが、酒粕料理のメリットは
・うまみや風味がUP
・肉が柔らかくふっくらに
・食品の日持ちがよくなる

今冷蔵庫に常備しているのは、酒粕はちみつペースト
酒粕とはちみつを混ぜたもの

甘酒ドリンクにアレンジ

これをステンレスボトルに入れて　すりおろした生姜と熱湯を注いで、職場に持っていきます

あまり、アルコールは飛んでませんね　( *´艸｀)









参考にしたのはこちら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コンビニで甘酒を飲んだら

 原材料　：　砂糖　酒粕　米麹　塩　酸味料

酒粕の甘酒は本当の甘酒じゃないとかよく言いますが
これは酒粕と米麹が入っている　中間商品ですなあ

米の粒粒があるのが米麹の甘酒ね

ってことで作ってみました

左が　ジンジャーシロップ
真ん中　酒粕
左　　甘酒



ミキサーでガー

ジンジャーシロップも入れてしまおうと思ったのですが　入らないことが判明・・・・


飲むときに加えることにします

アルコールと生姜で体ポカポカです　(*^^)v













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試してみたいダイエットと水素水

正月に2㎏近く太ったまま　減らさないといけない体重がドンドン増えていくこの頃・・・


この二つを試してみたいと思います
なんで二つ同時進行にやるのかって？

やりたいから　

イギリスで50万部突破! 絶対やせる、続けられる、週5日は好きに食べられる。
ガンや糖尿病を防ぎ、長生きできる(科学的に実証)。メリットが多すぎる、世界的ベストセラー、ついに日本上陸! 1か月で5kgはやせる本!

著者のマイケル・モズリー博士は、医師免許を取得後、BBCに入局、数々の科学ドキュメンタリーを制作し、イギリス医学会から「年間最優秀医学ジャーナリスト」として表彰された人物。その彼が、断食に関する世界の科学的研究成果をとりまとめ、自らの体を実験台にしながら、つづけやすく、無理のないダイエット法を考案。
ルールは簡単! [1]週に2日だけ、ゆる断食日を選ぶ。ただし連続してはいけない。(例)月曜と木曜など。[2]ゆる断食日のカロリー摂取量を、女性は500kcal、男性は600kcal以内にする。[3]ゆる断食日以外の週5日は普通に食べてよい。●1か月で3~5kgは確実にやせる! ●生活習慣として定着させれば、やせ体質になり、リバウンド知らず。 ●がん進行因子を抑え、血糖値もよくなり、長生きできる!

Amazonの本紹介でルールがわかったから　本は読まないで挑戦

太る理由は、食べる時間の「長さ」だった!?
アメリカで発売後、NYタイムズのベストセラーにランクインし、話題を集めた8時間ダイエットがついに日本上陸です!
16時間食べない時間を設けることで、体が本来持っている修復機能を復活させ、代謝が上がるので、自然とやせていくのです。これまでは○時までに食べなさい、などと時間を限定されることが多かったですが、これなら自分の生活のリズムに合わせて、自由に取り組むことができます。
実際に取り組んでみて、5ヵ月で12kgやせた人や、同じく5ヵ月で15kg落ちた人も。
もう何を食べたかは関係ない。大事なのは、「いつまで」食べるか、なのです!!




8時間ダイエットは図書館で借りられましたので
要点をまとめると

ごはんを食べる時間を8時間に制限すると身体は一日中カロリーを燃やすようになる

8時間の間に積極的に食べたい食材が8つ

1鶏肉　卵　魚　赤身の肉
2クルミナッツ類
3ヨーグルトなどの乳製品
4豆・ピーナッツ
5ラズベリーなどのベリー類
6リンゴオレンジなどの果物
7ほうれん草などの緑黄色野菜
8全粒粉パンやシリアル・オートミール


だそうです　
8は玄米に替えればほとんど食べているものだからよかった

あと最初の食事の前に8分間の運動をすると効果的とのこと(これは無視)

ゆる断食は週2日　8時間は週3日でいいそうなので　　週末は普通に食べられる！

ゆる断食の日は　夕飯だけ80Kcal のスープとかで頑張って　
チョコチョコ食べてるおやつや飲み物を辞める

8時間の日は　昼食が11時からで夕飯は19時前に食べ終わるようにしているから　
朝ごはんを抜けばいい　何でも食べてもいいので　朝食べているものを職場に持っていく



ということで始めています
1月20日現在　目標体重より　＋4㎏　目標ウエストより　＋8㎝

南阿蘇の水素水　の1ヶ月モニターになったのでこれと合わせて

空腹時に飲んでいます

ゆる断食の日は食事量が減るので便秘になるはず

その予防になったらいいなと思い

寒い日に常温のお水はちょっとキツイ！

結果報告はまた2月にね　(*^^)v









からだケアショップ

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オリーブオイルだよ

いくら以上買うと送料無料ってあるよね。
私は送料無料のためにいろいろ買っちゃう人です

ローフーディストのWOONINさんが紹介していたオリーブオイルがあったので、
送料無料のために、ポチッとしてみたよ

アルドイーノ・フルクタス・エキストラヴァージンオリーブオイル










酸化防止のため金紙で覆われていて高級感あるでしょ。
低温圧搾（コールドプレス）らしい・・・
(読めなくて見つけられなかったけど、他にも紹介している人が書いてたの)

油を選ぶポイントは低温圧搾(コールドプレス)・・・生の原料（種子や実）を液圧プレスで単純に押しつぶし、油を搾りだす方法。この方法によってできるオイルは植物本来の性質、成分をそのまま保存している。搾り糟などはフィルターで除去。油に加えられる温度は通常摂氏60度以下となる。

あと遮光瓶であるかどうか。光に当たると酸化しちゃうからね
化粧用のオイルも同じだよ

せっかく非加熱で作っているので、加熱料理にはもったいなくて使えません。
サラダにかけたり、紅茶キノコに合わせたりと生で食べます

すっごいサラサラして癖がないっていうのが、このオイルの感想。
飲める！

これすぐになくなっちゃいそうだから、容量が大きいので買おうかな・・・



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お口の健康

食べ物が最初に入る入口は、口です

母が虫歯には気を使ってくれて、20代後半まで虫歯がありませんでした
矯正もしてくれたので、きれいな歯ですねと歯医者さんでよくほめられます

そんな私が使っている歯磨きアイテム

左から歯間ブラシ　中央デンタルフロス　右電動歯ブラシ

 

 

昼は歯磨き粉と旧モデルの電動歯ブラシで磨いています

 

夜がフルコースで、歯間ブラシとデンタルフロスで歯の間のゴミを取った後

電動歯ブラシ5分間やります。

 

あとは、3か月毎の歯医者さんでの点検です

 

20代後半のある日、最近口の中からよく出血していることに気が付きました。

洗面所で唾をはくと真っ赤になるほど！

 

すぐに歯医者さんを受診、歯槽膿漏だか歯周病だか忘れちゃったけど治療

それが治ったら、親不知が生え始めていることがわかり、3本抜歯

すっごい腫れたの～　ちょっと前歯がずれちゃったのがショック！

 

その後、人生で初めて虫歯ができました。

原因はストレスです！！ストレスで虫歯ができるんですよ　(*_*)

その後は長女妊娠中に小さい虫歯治療
次女出産後の授乳中にダラダラ食べていて虫歯発生し、
奥歯にキラリっと被せてあります。

 

 ８０２０運動　　80歳までに20本の歯を残そう！　　が目標です　(^_-)-☆
 

 







デンタルフロスはここで買いました。　⇒　iherb.com

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美味しかったトマトジュース

頂いたトマトジュースが美味しかったので、スーパーで探してみた
高かったら嫌だなと思いながら見たら、値段は198円　まあ安い

トマトジュースで痩せるだかなんだかで、缶のトマトジュースをケース買いしたけど、
続かなかった　まだ残っている缶は、料理に使ってます

生のトマトはそのまま食べた方がおいしいし
今の時期は、生のトマトは高いし美味しくなくなるからね、代用品としてね


でも、このトマトジュース　はちみつが入っていました　
どおりで飲みやすいはず
　



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飲んでいるサプリメント

今、飲んでいるサプリメントは

 

 

左からオメガ3-6-9　中ビタミンC　右ビタミンD　

 

 

 

 

 

 

PMSには月見草オイルがいいといろいろ調べていたら、オメガ3-6-9にたどり着き

吹き出物に効いたというレビューも見て。(顎の吹き出物がひどいの)

フラックスシードオイルも摂っているから摂り過ぎにならないよう2粒/日のところ、

1粒飲んでます

 

ビタミンCは消耗しやすいからという理由。これは飲んでもおしっこ黄色くならない

日本のドラックストアで買ったものは、すごく黄色くなって不自然だと思う

 

だって果物食べてもおしっこ黄色くならないでしょ？

 

ビタミンDは骨粗鬆症対策。太陽の陽射しを浴びることで骨形成は促進されるけど、

日焼けしないようにしている人はとった方がいいと、どこかのDrの本に書いてあったから

(忘れちゃいました　(*´з`)　)　
 

 

でも、海外のサプリメントはでかい！

 

 

 

手で持った写真の方がわかりやすいのかな？

 

左からオメガ3-6-9　中央ビタミンC　右ビタミンD

大きいよね　でもね、私はこれ3ついっぺんに飲めちゃう　( *´艸｀)

 

 

 

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油のサプリを飲む！

今回モニプラで頂いたのはこちらのサプリメントです
ありがとうございます！

ナチュメディカサプリメントシリーズの
オメガ‐3のサプリメントです

2週間分頂きました

オメガ‐3とはなんぞやと思いの方は普通の人？知っている方は健康ヲタク？









オメガ‐3について　HPより
サーモンオイルを配合しているので、魚を食べる機会が少ない方におすすめ！多くの医療機関で採用され、お医者様がすすめるナチュメディカシリーズのサプリメントです。脳の発達に必要なDHA配合！さらに乾燥肌や敏感肌に優しいEPAも配合しています。これらの必須脂肪酸が気になる生活習慣をサポートしてくれます。

 

全成分

栄養成分/1日3カプセル(870mg)あたり
エネルギー：5.70Kcal、タンパク質：0.22g、脂質：0.50g、炭水化物：0.09g、ナトリウム：0.38mg、DHA：64mg、EPA：44mg

つまりは、お魚に含まれるDHAとEPAが入っています

今iherbで買ったオメガ3-6-9を飲んでいるので、これを頂いたサンプルに置き換えて
2週間飲んでみました
なんでこのサプリメントを飲んでいるかというと、上の説明文にもあるようにお肌に効果があるというので、顎の吹き出物対策です　iherbのを飲んでいた時は時期によってはできていました

試した2週間は生理後でした

飲んでいた2週間、大きい白ニキビは出来なかったです
大きいのは出来ないけど、顎のあたりはブツブツザラザラしていました


効果があったと考えていいのかな？
iherbで買ったオメガ3-6-9に比べて小さいサイズなので飲みやすいと思います

もっと比べるとナチュメディカの原材料はサーモンオイルで、iherbのはサバとかイワシのオイルだったから、その違いかも

EPA、DHAの含有量はナチュメディカの方が少なく、iherbは倍ですが、私にとっては
摂り過ぎになっていたのかも

サプリメントの摂り方ってほんと難しいなあ　(*´ω｀*)


このサプリメントは私と同じ
管理栄養士が商品開発・品質管理業務を行っているとのこと

サプリメントは補助として使うべきものですが、そのサプリメントも安全なものであって欲しい

アンビエンス
他にも、シアバターとかアルガンオイルとかの取り扱いがあって、面白そうです
http://monipla.jp/bl_rd/iid-20001886025264ce329f580/m-5232c6280f9f3/k-1/s-0/




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紅茶キノコブーム再来なるか！

アマゾンからお届け物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マクロビの料理本はパケ買い
また、詳しく紹介したいと思います



ボディ+は大好きなWOONINさんが
紅茶キノコを紹介しているので買いました


好きな雑誌のひとつ
健康系の雑誌って増えたよね

スーパーフードとローフードを紹介している
素敵なWOONINさん

レシピも沢山あったよ

見開き2ページ紅茶キノコ特集！

数十年前に大ブームになったらしいけど
再びブームとなるように
私も密かに活動してます！

ってまだ、一人にしか株分けしていない

私の紅茶キノコ株はWOONINさんのと
市販のMIXです

そしてなんと、この間お会いした
ウオーキングインストラクターKiyoさんも！

お美しい・・・・












後半のページには、あめのもりようこさんのエクササイズ教室も紹介されていて
今月はお買い得だったな　(*´ω｀*)

 

紅茶キノコ(KOMBUCHA)はここで買いました。　⇒　iherb.com  

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紅茶キノコ株が欲しい方、いましたら同じところからメッセージくださいね

体温を上げる 腹巻してますよ

今年の夏から始めたのが、腹巻。
去年の冬はやってたけど、春になったらやめちゃったの。

今年の夏、何気なく、ヘソの下を触ってみたら冷たくて。
いくら体温が36℃以上あっても、実は冷えているんじゃないかと思って。

夏なのに腹巻？って思ったけど、夏用のがあった。
オーガニックコットン　腹巻2枚組

 
 
 



　　　　　



2枚で1000円くらいで、安いからポチッとしちゃった

薄いからよかったよ














夏だけど、腹巻と貼るカイロもしてた時あったよ
気を付けないと低温やけどしちゃうから、小さいタオルを当てると、
ますますお腹がポッコリ　( ﾟДﾟ)

去年の冬はこういうのも買ったけど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

でる巻きパンツ

面白いよね

ゲルマニウムと備長炭で腸の形を書いてあるんだよ
便秘には私は効果なくて残念









寝るときは、お腹の上に湯たんぽ乗せて寝たりもする
お腹を暖めると、お通じもよい気がする　(*'▽')

冬用の腹巻買わないとなあ・・・

こんなの可愛いよね　　見せたくなる腹巻　おなかくるり2013
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便秘対策にプルーン食べているけど、こんなのもある

アムラっていう果実と　プルーンとイチジクのエキスの入ったサプリメント
すっきり実感ためない新習慣

試してみたいなあ・・
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手作り酵素仕込み中

手作り酵素　酵素ドリンク　前々から興味はあり、本などは読んでいましたが、
作ったことはありませんでした

果物と砂糖で発酵させるもので、体内酵素を活性化させる作用があります

お友達の知り合いで手作り酵素を教えて下さる方がいたので、
参加してきました

普段は門前仲町で紅茶教室をされているMasami先生
Masami先生の癒しの紅茶専門店

とてもラブリーで愛を感じる方です　全国各地を飛び回りとてもパワフル！
私だけ先に失礼したので皆さんと撮った写真がない！

近所の女性たちが10名ほど集まりましたよ
お子様が同級生という繋がりがほとんど　こういう口コミってすごいよね


Masami先生の手作り酵素の材料は
イチジク　と　ビートグラニュー糖　　と　麹

瓶に仕込みます　これを常温放置で毎日かき混ぜて、一週間から10日ほどで完成
麹が発酵を早めてくれるそうです　(前に読んだ本では麹が入らず完成まで一ヵ月だった記憶・・)

空腹時に30～50ml　お水で薄めて飲みます　もちろんイチジクも食べられる



Masami先生自らが、農家に交渉して購入した無農薬のイチジク
そしてお手製の米麹

なんとお昼御飯を用意して下さっていたんです　(*^^)v

 写真に写っているのはちょっとですけど
真ん中上がサツマイモとラッキョウのサラダ
ラッキョウ漬も先生の手作り

左下に見えるのが梅味噌
酵素作りに使った梅と味噌を合わせたもので
梅のカリカリがたまんない

他にもコラーゲン入りおにぎり
塩麹で炒めたお野菜と卵
どれもおいしくいただきましたよ

　

そしてヨーグルトに先生が仕込んだイチジクを
のせて味見させてくれました

紅茶キノコとは違う果物の美味しさが優しい


先生の紅茶と一緒に頂きましたよ








最近、買った紅茶はほとんど紅茶キノコになっていたけど、
Masami先生の取り扱っている紅茶、買ってみたいなあ
食器もオシャレだし・・・

会場となったお宅もとても素敵なお家で居心地がよかったです
お邪魔させて頂きありがとうございました！

素敵なご縁に感謝です
私のリフレクソロジーのサロンもちゃっかり紹介させてもらいました　( *´艸｀)




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風邪対策に

マヌカハニーは、抗菌力や殺菌力をもつマヌカの花から作られた蜂蜜です。
去年の風邪対策に、娘たちにはティースプーンにちょっととってなめさせていました。

その効果か変わらないけど、去年の冬は風邪をひかなかったなあ。

一見ね、固まっているような感じなの。
ほら、色も透明じゃないしね。

冬になって室温が低いともっと固くなって白っぽくなります。

以前、母がニュージーランドに旅行したときのお土産に買ってきてくれた。

室温が低いから固まってるのかなと、その時はバンバン加熱しちゃったけど、
こういうものなんだね。

しかも、マヌカハニーの酵素は60℃以上で加熱してしまうと死んでしまうんだって。
アーユルヴェーダでもはちみつは40℃以上に加熱すると毒に変わると言われている。


はちみつは「Law」とか「生」とか書いてなけれは、殺菌処理で加熱しているかもしれないから、
加熱料理に使ってもいいんじゃないかな。
肉料理の下味に使うと肉が柔らかくなるし、はちみつを使ったレシピもいっぱいある。

マヌカハニーはとっても高くてパンになんか塗れないから、うちではお薬です。
右下に赤い字で　5＋　と書いてありますが、これが高いと抗菌力も上がるけど
癖もあるとのこと。　これは低いので食べやすいです。

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便秘対策

はっきりと便秘だと意識しだしたのは、次女産んだ後だったかなあ。

20代もどちらかというと便秘だったと思うけど、悩んではいなかったみたい。
自分のことでもすぐ忘れちゃうの。

便秘の人にする栄養指導を、まんま実行してみたのに出ない。
規則正しい生活習慣だし、食事も野菜を意識してとっている。
朝一番に冷たい水ってのもやりましたよ。

他に試したもの
・食物繊維　(イージーファイバーみたいなものです)

・乳酸菌のサプリメント
　　(中に入っている菌、その種類、その数、そして値段を見て安いものから試したわ)

・オリゴ糖　(イソマルトオリゴ糖とかガラクトオリゴ糖とかいろいろあるんですわ)

・えのき氷　(長野県には普通にスーパーに売ってるんだって)

・水　(本気で還元水をつくる浄水器を買おうと思っていたわ　40万くらいするのかな？)

・ヨーグルトも色々試したし、豆乳ヨーグルトも作ったなあ

・夕食後、3時間空ける　(今まで子供と一緒に21時に寝ていたのを22時に)

・玄米ご飯やら雑穀ご飯、発芽玄米も試したなあ

・朝だけフルーツ(お腹空くし、なんか物足りない)

・冷え取り靴下(現在進行形)

・おから(味噌汁にいれてる)

・グリーンスムージー(葉物は食べる方がおいしい)

・お茶　(キャンドルブッシュとかセンナが入っているもの)

・薬　(大黄甘草湯　ビオフェルミン　酸化マグネシウムなど)

・にがり




ざっと書き出しただけでもこんなにありました。
今意識しているのは

・水分をしっかりとる

・カフェインを摂らない　(利尿作用で便に水分がいかないから)

・消化のいいものを食べる　(豆、きのこ、肉は控えめ)

・腹筋をつけるためにインナーマッスルを鍛える　お腹を暖める

・油を意識して摂る　(EXオリーブオイルやフラックスシードオイルなど)

あとは、おからやら、乳酸菌のサプリやら、ヨーグルトや玄米は
気が向いたときに食べています。(紅茶キノコは毎日飲んでいます)

食物繊維を意識して食べているのに、便秘が改善されないということは
私には合わないとの指摘を受けまして、豆やきのこは控えています。

肉も消化に負担がかかるので控えている。
焼き肉の次の日などは便秘だったりすることもあったなあ。
でも、お酒と一緒だと水分もいっぱい摂るので、お通じはいいような気がします。　(*´ω｀)

今やってみたいのは、ファスティング　(断食)　と大腸検査！

あと大麦も試してみたいなあ　豊富に含まれる水溶性食物繊維とか色々注目されていて
使っている人も多いみたい

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日本の乳酸菌のサプリからいろいろ
試したけど。
このサプリが私には合っているようです。

乳酸菌もいろいろあるので、合う合わないがあるとのこと。

でも日本のサプリは高い！菌の数とか明確にしていないメーカーもあったし。

 

 

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冷え取り対策 靴下編

去年の9月から始めたのが、靴下4枚履き。
冷え取り靴下でググるとでてくるよん。

 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

進藤義晴氏が提唱する健康法

絹と綿の靴下を交互に履くことによって、排毒効果が高まるというもの。
ただ履くだけで、身体からいらないものがでてくるだなんて！

靴下が破れてくるその箇所になんらかの異常があるとか・・・。
リフレクソロジーの観点からも興味深いと思ったわけです。

極めている人は12枚とか履くらしいよ！( ﾟДﾟ)

まあそんなに履けないし、ほんとは昼間も履く方が効果があるらしいけど、
夜の寝る時だけ履いています。

一番上の写真が、絹の靴下を履いたところ、2番目は綿の靴下　ピンクで可愛い
最後の写真が3枚目の靴下を履いて合計4枚履いています。

3枚しか履いてないじゃんと思われますが、この3枚目の靴下は内側が絹、　外側が綿という
2重構造になっております。

まさに冷え取りのための靴下ですね。

効果？わかんない？変わらない？でも、靴下は穴あかないよ。
健康なんじゃないかな・・　　(*´з`)


生姜ももちろん試しているよ。
乾燥生姜と紅茶を合わせた　体ぽかぽか金時しょうが紅茶　こういうのも便利でいいよね

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あなたの風邪は喉から？鼻から？

私は喉からだなあ。

喉が痛くなってひどくなると新宿二丁目の人みたいな声になって、声が出なくなる。

気温の変化が激しくて喉が痛くなってきたよ。
アロマオイルで緩和できるかな。

 

 

ティーツリーとレモンのアロマオイルを用意して、

ディフューザーに数滴たらして、寝室にセットしました。

 

 

 

 

 

レモンの匂いがかすかにする中、早めに就寝。

翌朝喉の痛みが軽くなっていたよ。

 

ひどくなったらお医者に行くけど、自分の治癒力を引き出せるように

アロマオイルを使っていけたらいいね。

 

 

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