ペパーミントが臭いのにも慣れたわ ～iherbお買い物～

便秘対策にペパーミントがいいと聞き　IHERBで購入

その時のブログ記事はこちら　⇒　★

左はマテ茶

左　次女の好きなピーナッツバター
ちなみに長女が好きなのはブルーベリージャム

右　風邪対策にマヌカハニー
毎朝少量ずつだから　2シーズンはもった

αリポ酸のサプリメント

何に期待してかっていうとダイエットに！

前に読んだ本に書いてあって何とか先生が言ってたんだけど　その資料が見当たらず・・・

口コミで体温アップにもって書いてあったから
冷え改善に期待　(*´з`)








あとはローチョコ作りにローカカオバターとかデンタルフロスとか買いました

ここでお買い物をすると　ロゴの入ったグッズを入れてくれるのですが
今回は　シャワーキャップ・・・・

鉛筆　蛍光ペン　手鏡　スマホやタブレットで使えるのタッチペン 等　今までもらっていましたが
一番ガッカリしたかも

と思っていたら　パン発酵用のタッパーの蓋が行方不明で代用に使えましたわ　(*´з`)


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50歳からガクンと老けないために今すぐやるべきこと

こんな本　読んでみました

健康ヲタクになってから、白澤先生と南雲先生の著書は結構読んでいます

これは　女性にお勧め！
読んでおいて損はないと思います


肥満体型で洋ナシ型は女性が多く　リンゴ型は男性が多いと聞いたことがあると思いますが

それは男性が内臓脂肪が多く　女性は皮下脂肪が多いから　というのは有名


女性が閉経の時期を迎え　女性ホルモンが減少すると　皮下脂肪型から　内臓脂肪型に替わるんだそうです

老化のスピードは女性ホルモンのおかげで適正にコントロールされているんですって


つまり　生理が終わると女性はオッサン化　⇒　老けるという

こうなるからどうしましょうっていうのが　イロイロ書いてあります
あと奈美悦子さんとか阿川佐和子さんらがアンチエイジング外来を受診して
その結果や今やっている健康法があーだらこーだらと書いてある

私なりにまとめた今すぐやるべきこと

・糖質の摂り過ぎに注意　たくさん糖質を食べていた人は閉経してから老化が進む！
　精製された米　砂糖　小麦粉等は血糖値を急上昇させるから×

・骨の強化をする　ビタミンDとウオーキングと適度な日光浴
　ビタミンD不足はうつにもなる　天日干しの食品を食べましょう
　ただ摂るだけじゃダメ　歩く！

・オメガ3の油をとる　血管の若返りを　オメガ3の油とは　亜麻仁オイル　えごまオイル
　青魚に含まれるDHAやEPAを積極的にとって　血液をサラサラに

・有害重金属を溜めない　水銀　ヒ素　鉛　カドミウムなどの有害重金属が身体に蓄積されると慢　　性的な疲労から内臓障害　がんの発症や認知症などさまざまな深刻な症状がでる危険がある
　50歳を過ぎたら　有害金属のたまり具合を検査するべき
　有害重金属をデトックスすることで快調になることは多い


糖質の摂り過ぎに注意　は7割出来ているかな

日常歩くことは少ないので　週末は娘達とお散歩しようかしら

オメガ3-6-9とビタミンＤのサプリメントは続けようっと


でも　私女性ホルモンちゃんと出ているのかしら・・・・・　(*´з`)

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今年のバレンタインはローチョコ

雑誌ボディ＋の付録にWOONINさんのローチョコBOOKとチョコ型が付録だったので・・・

材料を揃えて作ってみようと

ふう　何とか作れましたわ　温度が気になってナカナカ時間がかかっちゃったけど
血糖値の上がりにくいスイーツです　(甘味料は白砂糖じゃなく　アガベシロップを使ってます)


そういえば　バレンタインに普通の手作りチョコを作ったことはない
なぜって？　加工だと思っているから

去年はデーツでローチョコトリュフを作ったなあ

旦那さんはお煎餅好きなので　バレンタインにお煎餅をあげたこともあったっけ
今は何にもあげないけどね　( *´艸｀)


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Topsのチョコケーキ　原材料を見たら　オーガニックの砂糖を一部使っていました

くるみが入っているのが美味しい　( *´艸｀)



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ノニジュースって不味いわー

スーパーフードのひとつであるノニジュース
約150種の有効成分が入っている　産地によって内容成分に違いがあるとのこと

国産がいいのかなあと思い、沖縄のノニジュースをポチッとした
加熱していないと言っているから、高いけどこれに

琉球　ノニジュース

 

  

朝起きて、すぐの空きっ腹に飲む。30mlをぐいっと

はっきりいってまずい　まずいったらまずい

一本で一ヵ月もつ。毎日飲まなくても体調を崩しがちな季節の変わり目に飲むといいらしい

前々回5月に飲んだ

前回は9月に飲んだ

9月に飲んだのはタヒチアンのノニジュース

沖縄に比べて薄く感じた。飲みやすいねえ

 体調の変化？

よくわかんない　　(*´з`)

沖縄のノニ　あと1本残っている

いつ飲もうかな・・・・　春にしよう

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どんだけ油好きなの？

また、iherbでお買い物してました
特に買うものってなかった気がしたんだけど　私　通販好きなんです　( *´艸｀)

3種類のオイル

左から　アプリコット　アーモンド　ホホバ

アルガンオイルを買ってみたかったんだけど　思ったより高くて・・・・

飴とリップとエコバッグはおまけ

 食物系

左から ドライホワイトマルベリー　
　　　　　白い桑の実を乾燥させたもの

真ん中　乾燥アップル　

右　チーズに合いそうなクラッカー






　

化粧品関係
両端はヘアパック
真ん中は拭き取り用の化粧水


アプリコットオイルを化粧落としに使って、その後これで拭き取ろうと買ってみた









使用感は後ほど～


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ローなカカオムース

ロースイーツ　カカオムースを作ってみました。

材料は生カシューナッツ　生はちみつ　ローカカオ　ココナッツオイル　水　ローマカ

冷蔵庫で冷やし固めて　こんな感じ

塩を一つまみ入れるんだけど、気持ち多かったみたい。

もう少しココナッツオイルを増やすか、水を少なめにした方が口当たりがムースだな

ロースイーツは混ぜて冷やすだけのものが多いので手間がかからなくていい

使ったローカカオはこちら

砂糖の入っていないココアです

冷蔵庫に保存しています

ホットココアは普通のを飲む

毎日飲むと太るよね・・・

カシューナッツとココナッツオイルをアボカドに替えて作ってみました

　

 最初にこのレシピを見たとき、どうしてもアボカドを使うことができなくて

作ることはないんだろうなと思っていました

でもアボカドが安かったし、カシューナッツを浸漬させていなかったし

作ってみようと

冷やし固める作業が省けるのですぐに食べられます

食感はココナッツオイルに比べて軽いです

香料がなく入れなかったので、アボカド匂いが若干気になります

一度作っちゃえば抵抗感はなくなるから、他のレシピも試してみようかな　(*´з`)

  

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お口の健康

食べ物が最初に入る入口は、口です

母が虫歯には気を使ってくれて、20代後半まで虫歯がありませんでした
矯正もしてくれたので、きれいな歯ですねと歯医者さんでよくほめられます

そんな私が使っている歯磨きアイテム

左から歯間ブラシ　中央デンタルフロス　右電動歯ブラシ

 

 

昼は歯磨き粉と旧モデルの電動歯ブラシで磨いています

 

夜がフルコースで、歯間ブラシとデンタルフロスで歯の間のゴミを取った後

電動歯ブラシ5分間やります。

 

あとは、3か月毎の歯医者さんでの点検です

 

20代後半のある日、最近口の中からよく出血していることに気が付きました。

洗面所で唾をはくと真っ赤になるほど！

 

すぐに歯医者さんを受診、歯槽膿漏だか歯周病だか忘れちゃったけど治療

それが治ったら、親不知が生え始めていることがわかり、3本抜歯

すっごい腫れたの～　ちょっと前歯がずれちゃったのがショック！

 

その後、人生で初めて虫歯ができました。

原因はストレスです！！ストレスで虫歯ができるんですよ　(*_*)

その後は長女妊娠中に小さい虫歯治療
次女出産後の授乳中にダラダラ食べていて虫歯発生し、
奥歯にキラリっと被せてあります。

 

 ８０２０運動　　80歳までに20本の歯を残そう！　　が目標です　(^_-)-☆
 

 







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今使っている歯磨き粉

娘たちが今使っている歯磨き粉

シナモン味です　嫌がるかなと思いましたが大丈夫でした

フッ素は入っていません
フッ素についてはいろいろ調べていくと賛否両論あったので、
娘たちにフッ素塗布は辞めました

通っている歯医者さんも丁寧な説明をしてくれましたが、
不安な気持ちがあるならば辞めたいというと納得してくれました

歯医者さんには3か月に1回チェックしに通っています

 

 

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iherbで買ったもの12月編

iherbとは、海外のサプリメントやオーガニックの化粧品やらが個人輸入できるサイトです

http://jp.iherb.com/

昨年12月、iherb　は送料無料の時期があり、ポチっとポチっとしました

今回の目玉はこれ
ココナッツオイル　以前買ったのは左です・・・

ロースイーツ作りに

紅茶キノコ用のオーガニックの紅茶(右)
左はピーチティー

ビタミンC　前と同じのがなかった
でも、計算するとこっちの方が安いから買ってみた

ココアパウダー

この前買ったココアが無くなったらこれにアガベシロップを入れて飲もうと思う　

でかいよ・・・







ローのチョコのお菓子とドライフルーツのりんご

一個開けて食べてみた
そんなにチョコしてない

デーツを使ってあると思ったけど、原材料をみたら、デーツは入っていない

チョコレートって書いてあるのに、チョコチップが1粒くらいしか入ってないよ！
でも、美味しい(^_-)-☆

このシリーズ、他のも試してみたいな

　　 

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飲んでいるサプリメント

今、飲んでいるサプリメントは

 

 

左からオメガ3-6-9　中ビタミンC　右ビタミンD　

 

 

 

 

 

 

PMSには月見草オイルがいいといろいろ調べていたら、オメガ3-6-9にたどり着き

吹き出物に効いたというレビューも見て。(顎の吹き出物がひどいの)

フラックスシードオイルも摂っているから摂り過ぎにならないよう2粒/日のところ、

1粒飲んでます

 

ビタミンCは消耗しやすいからという理由。これは飲んでもおしっこ黄色くならない

日本のドラックストアで買ったものは、すごく黄色くなって不自然だと思う

 

だって果物食べてもおしっこ黄色くならないでしょ？

 

ビタミンDは骨粗鬆症対策。太陽の陽射しを浴びることで骨形成は促進されるけど、

日焼けしないようにしている人はとった方がいいと、どこかのDrの本に書いてあったから

(忘れちゃいました　(*´з`)　)　
 

 

でも、海外のサプリメントはでかい！

 

 

 

手で持った写真の方がわかりやすいのかな？

 

左からオメガ3-6-9　中央ビタミンC　右ビタミンD

大きいよね　でもね、私はこれ3ついっぺんに飲めちゃう　( *´艸｀)

 

 

 

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食べるマカ！

モニプラより届きましたのはこちら
京のくすり屋さんから届きました、顆粒マカです

 おやつ代わりにポリポリ食べられるというこの商品

こげ茶色です
一回量は小さじ１杯

何も考えずに食べてみましたが！

顆粒が歯に付いていつまでも残っているのが気になりました

味はいいと思うんだけど
お茶か飲み物をすぐ飲まないときついなあ





http://monipla.jp/bl_rd/iid-1648360372526b5e21a9830/m-5232c6280f9f3/k-1/s-0/

京のくすり屋

でも、毎日食べ続けていたら、慣れました
ボリボリ食べています

体調の変化？あまり変わらなかったような気がしますが、元気ですよ　(^_-)-☆



スーパーフードとして、うちにはマカがありますが、粉状でくせもあるので
混ぜて使う事がほとんどです　そのままでは
ちょっとキツイ・・　　

男性向けのサプリメンとという印象がありますが、女性にもおススメです

ホルモンバランスを整えてくれるそうです







WOONINさんのブログにも紹介されています
→　woonin

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風邪対策に

マヌカハニーは、抗菌力や殺菌力をもつマヌカの花から作られた蜂蜜です。
去年の風邪対策に、娘たちにはティースプーンにちょっととってなめさせていました。

その効果か変わらないけど、去年の冬は風邪をひかなかったなあ。

一見ね、固まっているような感じなの。
ほら、色も透明じゃないしね。

冬になって室温が低いともっと固くなって白っぽくなります。

以前、母がニュージーランドに旅行したときのお土産に買ってきてくれた。

室温が低いから固まってるのかなと、その時はバンバン加熱しちゃったけど、
こういうものなんだね。

しかも、マヌカハニーの酵素は60℃以上で加熱してしまうと死んでしまうんだって。
アーユルヴェーダでもはちみつは40℃以上に加熱すると毒に変わると言われている。


はちみつは「Law」とか「生」とか書いてなけれは、殺菌処理で加熱しているかもしれないから、
加熱料理に使ってもいいんじゃないかな。
肉料理の下味に使うと肉が柔らかくなるし、はちみつを使ったレシピもいっぱいある。

マヌカハニーはとっても高くてパンになんか塗れないから、うちではお薬です。
右下に赤い字で　5＋　と書いてありますが、これが高いと抗菌力も上がるけど
癖もあるとのこと。　これは低いので食べやすいです。

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この秋飲んでいるスムージー

リンゴが出回るようになったので、リンゴを使ったスムージーを作っています。

材料は

青汁のフルーツ版と説明すればいいのかな

有機のアサイーベリー　ローズヒップ　ラズベリー
ザクロジュース　ブルーベリーなどを
凍結乾燥させたもの

「スーパーベリーとスーパーフルーツのブレンド」という名前

　

 
 
 


紫色に見えるのがそれ。
あとはローマカとリンゴ





水分を足してミキサーでガー！

コップ2杯分ですけど、ごくごく飲んじゃいます。

この粉末は甘くなくて酸っぱい。
一緒に入れる果物が甘いほうが美味しくできます。







もう少ししたら、リンゴは箱買いしておきます。
秋から冬はリンゴを使うことが多いです。

一日一個のリンゴは医者いらずってね　(^_-)-☆

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紅茶キノコだよん

ローフーディストの間では、定番のドリンクが紅茶キノコです。
海外では　コンブチャという名でボトルに詰めて売られています。

この存在を知ったとき、欲しいと強烈に思いました。
なぜって？

・大好きな紅茶で作られている。
・乳酸菌がいっぱいで整腸作用がある。
・自分でドンドン増やせる。　(手作りできるってこと)

ローフーディストのWOONINさんから、株分けしてもらいました。


株はね、クラゲみたいなの。
ちょっと気持ち悪いよね。








成長すると、重なってナタデココみたいになるんだ。

一番下が容器に移し替えたばかりの紅茶キノコ液。泡がたっているでしょ？
発酵すると、微炭酸になります。

コーラ飲めないくらい炭酸はダメなんだけど、この微炭酸がいいんだな。

作り方は、

紅茶葉　(有機栽培が望ましい)
砂糖　(白砂糖)
キノコ株　(熱に弱い)

甘い紅茶を作って冷めたら、キノコ株を投入。
2週間ほど常温放置。　(虫とかが入らないようにガーゼとかで蓋をする)

味見をして甘さがなくなり、少し酸っぱくなったら完成。
これが、便秘に効かないって言われても、おいしいから飲み続けるだろうな。(^_-)-☆

ご希望があれば、株分けします。

有機栽培のダージリン紅茶　iherb　で買いました　

 

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iherbで個人輸入

iherbとは、アメリカの健康食品を取り扱っている通販です。

今まで iherb　で買ったもの

ロースイーツの材料　(ローマカ　ローカカオ　ビーポーレンなど)
ハーブティー、紅茶、ノンカフェインのお茶
有機栽培の豆　(レンズ豆　レッドキドニービーンズ　黒豆など)
石鹸
アロマオイル　マッサージ用のオイル　顔用のオイル
コンディショナー　
コンブチャ
ジャム　ピーナツバター
リップクリーム
美白用クリーム
化粧水　洗顔料
青汁パウダー
フラックスシードオイル
サプリメント　乳酸菌のサプリメント
ノニジュース
ザワークラウト
香辛料(ジンジャー　ガーリック　シナモンなど)
オーガニックレーズン　
はちみつ　アガベシロップ　マヌカハニー　米飴
台所用洗剤
バスソルト
デンタルフロス　歯磨き粉
飴
オーガニックレーズン　ドライフルーツ
コンブチャ
チョコレート


購入履歴を見ると去年から13回も買っていた！

ちょっとずつ紹介していこうと思っています。
　

なんで、この個人輸入を利用しているかというと、海外製品が安く手に入るから！です。
送料が4ドル(重量制限あり)で安く、送料無料の時もあります。

翻訳サイトを使えば何とかわかるので、原材料も一応チェックします。

オーガニックのものも安く買えます。
昔から外国製品ってなぜか好きなんです。海外に憧れがあるというか・・・　( *´艸｀)

購入したものをブログで紹介している人も多くググるといろいろあって面白いです。


この方のブログがわかり易く、私が買っている商品もダブっているので
よかったら見てみてください。　　　アイハーブお買い物リスト

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リフレクソロジー後の効果を高めるために

リフレクソロジーの施術後にして欲しいことは

・水分をたくさんとる(男性500ml以上、女性350ml以上が目安です)
・早めに寝ましょう(12時前が理想です)
・お風呂は15分以上ぬるめの湯船につかりましょう
・アルコール、カフェイン等は控えましょう

ということで、ハーブティーを選んでみました。

 

 

ワイルドベリーとブルーベリーのハーブティーです。

ワイルドベリーは色鮮やかで飲みやすかったな。
ブルーベリーはまだ試していません　(*_*)

ハーブティーって二番煎じできないのが残念だと思うのは私だけ？
緑茶やほうじ茶とか日本茶は二番煎じでも全然おいしいけど、
ハーブティーはまったくお湯！だからなあ。


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あなたの風邪は喉から？鼻から？

私は喉からだなあ。

喉が痛くなってひどくなると新宿二丁目の人みたいな声になって、声が出なくなる。

気温の変化が激しくて喉が痛くなってきたよ。
アロマオイルで緩和できるかな。

 

 

ティーツリーとレモンのアロマオイルを用意して、

ディフューザーに数滴たらして、寝室にセットしました。

 

 

 

 

 

レモンの匂いがかすかにする中、早めに就寝。

翌朝喉の痛みが軽くなっていたよ。

 

ひどくなったらお医者に行くけど、自分の治癒力を引き出せるように

アロマオイルを使っていけたらいいね。

 

 

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石鹸で髪を洗う

シャンプーには石油由来の合成界面活性剤が入っているから石鹸で髪を洗う

というのが一般的な流れだと思う。

私は違った。
まずコストコで石鹸を大量に買ってしまった。
これ　何個だったか忘れたけど。

ラックスの石鹸　化粧石鹸というのかな






これにもいらんもんが入っているんだけどね。

買った時は成分表示を見るなんて習慣なかったし。







身体を洗うには消費しきらないなと考えていたら、髪を洗うにも使えることがわかった。

リンスはアルカリに傾いてギシギシした髪を中和するのに
クエン酸リンスをつくればいいと。(クエン酸安い)

左がクエン酸
右のボトルに入れて水で溶かしておく

使うときは洗面器にプッシュしてさらにお湯で薄める





娘たちは石鹸でガシガシ洗ってギシギシした髪をクエン酸リンスで終了。
長女は髪質が硬いので、ドライヤーでちゃんと乾かすと綺麗になる。
次女は柔らかいので、自然乾燥でも問題なし。

私は長いのでクエン酸リンスの後、ちょっとお高いコンディショナー使用。
日本で買うよりは安いみたい。

ラベンダーが草臭いけど、洗い流すと気にならない。
イオンドライヤーで丁寧に乾かすと綺麗だよ　(^_-)-☆

この石鹸が無くなったら何で洗おうかな？





10年後の髪に自信ありますか？人気上昇ノンシリコンシャンプー


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魂のハッピーシャンプー










安いけど安心安全なもので作られているのがいいな。


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お月のものの変化

排卵日がわかるようになってきた。
今までもお腹が痛い時ってあったんだけど、気にもしていなかった。

スケジュール帳に控えておくと、その約2週間後にお月のものがくる。
生理予定日近くには、鈍い痛みがお腹にあるから、今日かな？とか思っているとくる。

これが、はっきりわかってきたのは、ここ2、3か月のこと。
(自分に対して観察力がないのよね　( ﾟДﾟ)　)

今年の生理周期は、36日から長い時で49日だった。でも2日間くらいで終わっちゃう。
集中して沢山出るって感じだった。

おからを意識してとるようにしたからなのか、マカ(スーパーフード)を摂っているからか、
7月からの生理周期は、30日、31日、34日と短くなっている。

経血量も減ってきた。
思い当たることは、肉の食べる量を減らしたこと。
別にベジタリアンになるつもりはないけれど、なんとなくね。

前回の経血量はさらに少なくなって、タンポンは1個で済んだ！
ひまし油湿布のせいかな？

生理痛はある。1日目はお腹が痛いけど、薬を飲むほどじゃない。

目標は、PMSなどでおこるイライラを家庭に持ち込まないこと！

マカ(Law　生です)
小さじ半量しか毎日摂らないのに、
こんな容量のを買ってしまいました。

使い切る前に悪くならないといいけど・・。

マカって精力剤って言われているアレですよ( *´艸｀)

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カボスを使ったロースイーツ

私の母は、かんきつ類が大好き。
この前も大分からカボスをお取り寄せして、おすそ分けしてくれた。

お魚に搾ってかけたり、和え物にいれてみたりとさっぱりしているカボス。

使い切らないと中身がスカスカになっちゃうから、どうしようかと思案・・・・・。

この前に作ったロースイーツがレモン汁とオレンジジュースだったから、
これをカボス汁にして作ってみよう！

ローとはLaw　生　という意味で加熱をしないスイーツです。

まずは生のカシューナッツを浸水させます。

冷蔵庫に保存しておいているので、上の方が曇ってます。
それから、ココナッツオイル

 

 

夏場は液体ですが、20℃の室温では、固まっていました。この融点を利用します。

 

それに生はちみつをいれて、ミルサーでガー。

 

 

この写真では、トロトロ状態がわかると思いますが、冷蔵庫にいれると固まります。

口どけのいい甘酸っぱいムースになります。

 

ミルサーに残ったのを、かき集めてなめなめ・・、うっまー　(＾◇＾)

 

10月のリフレのおやつはこれにしよう！！

 

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